現代人はなぜマグネシウム不足になる？
現代人とマグネシウム不足
エプソムソルト入浴で体内に吸収できるマグネシウムは、体の酵素の活性に重要な役割を果たす【必須ミネラル】です。しかし、現代人はマグネシウム不足になりやすく、さまざまな不調を引き起こしていることが多いのです。
なぜ現代人はマグネシウム不足になりやすいのか？
一つの原因は「精製された食品の消費」です。マグネシウムを多く含む原食品（玄米、未精製穀物など）は、精製によってその栄養素が失われてしまいます。例えば、玄米には100gあたり49mgのマグネシウムが含まれていますが、精白米になると7mgに減少します。
マグネシウム不足による主な症状:
- 足のつり（こむら返り）
- うつ病
- アトピー性皮膚炎、気管支喘息、花粉症
- 不眠、片頭痛
- 月経前症候群（PMS）
- 便秘
- 生活習慣病（糖尿病、メタボリックシンドローム）
- 心筋梗塞、脳梗塞、不整脈
- 悪阻、尿路結石
（もちろん、これらの症状はマグネシウム不足だけが原因ではありませんが、関与していることが多いです）
日常生活でマグネシウムを取り戻す方法
マグネシウムは食事から摂取するのが理想的ですが、現代の食生活では難しいこともあります。そこで、エプソムソルトを使った入浴で、手軽にマグネシウムを体に吸収することができます。さらに、普段の食事でもマグネシウム豊富な食品を意識して摂取することが大切です。
マグネシウムを多く含む食品
簡単に覚えられる方法として「そばのひ孫と孫は（わ）優しい子かい？ 納得！」という語呂合わせがあります。これはマグネシウム豊富な食材の頭文字を繋げたものです：
- そば、バナナ、海苔、ひじき、豆、五穀、豆腐、抹茶、ごま、わかめ
- 野菜、魚、しいたけ、イチジク、昆布、牡蠣、芋
- 納豆、とうもろこし、くるみ
また、料理に使う塩をミネラル豊富な「ぬちまーす」などの天然塩に変えるのも、マグネシウム不足を補う工夫の一つです。
エプソムソルト入浴でマグネシウムを補う
エプソムソルトを使った入浴は、肌から直接マグネシウムを吸収する効果的な方法です。マグネシウムは保湿効果を持ち、乾燥肌を防ぎ、肌のバリア機能を強化する働きがあります。毎日の入浴で手軽に取り入れて、健康をサポートしましょう。
ぜひ、シムシムジャパンのエプソムソルトを活用して、マグネシウム不足を改善し、美肌と健康を取り戻しましょう！