ストレスとマグネシウムの関係
ストレスでマグネシウム排出が増加？その影響と解決策について
ストレスがマグネシウムを体外に排出させてしまうこと、ご存知ですか？現代社会では、多くの人がストレスを抱えながら生活していますが、ストレスは心身に悪影響を与えるだけでなく、体内の大切なミネラルであるマグネシウムの排出を促進してしまいます。以下の実験は、その現象を具体的に示しています。
実験概要
- 被験者: 大学生女子12名
- 与えられたストレス:
- ① 環境的ストレス：寒さ（4℃の部屋で過ごす）
- ② 精神的ストレス：小学3年生の計算ドリルを解く
- 頻度と時間:
- ① 午前と午後に2時間半ずつ
- ② 午前と午後に3時間ずつ
- 計測: 尿中のカルシウムとマグネシウムの量を計測
結果
この実験では、ストレスによって尿中に捨てられるカルシウムとマグネシウムの量が増加することが確認されました。これは、ストレスが体内のミネラルバランスに直接影響を与えることを示しています。
マグネシウム不足がもたらすメンタルへの影響
マグネシウム不足は、やる気や満足感を生み出す神経伝達物質であるドーパミンの減少を引き起こします。ドーパミンが不足すると、心の安定を保つために重要なセロトニンの分泌も減少し、結果としてメンタルの不調を招くことになります。以下のような悪循環が起きやすくなります。
- ストレスを感じる
- マグネシウムが排出される
- ドーパミンとセロトニンの不足
- メンタルの不調
このように、ストレスがマグネシウム不足を引き起こし、メンタルヘルスにも大きな影響を与えることがわかります。
ストレスをケアしながらマグネシウムを補給するために
現代の生活では、多くのストレスにさらされ、私たちの体から日々マグネシウムが失われていきます。そのため、マグネシウムの摂取は日常的に意識して取り入れることが大切です。以下の方法を試してみてください。
- 塩を自然塩に切り替える
- マグネシウムを意識した献立を取り入れる
- リラックス効果の高いエプソムソルト入浴を行う
- エプソムクリームの塗布で外側から補給
毎日のケアで健康をサポート
シムシムジャパンのエプソムソルトは、日々の疲れをリフレッシュさせ、ストレスケアと同時にマグネシウムを簡単に取り入れられるアイテムです。特に、バスタイムでのリラックス効果とともに、健康的な生活をサポートします。
- エプソムCソルト – デトックスとリラックスを同時に実感できるおすすめ商品です。
日々のストレスに対処しながら、体に必要なマグネシウムを効果的に補給して、心身のバランスを整えていきましょう。